Fortaleça sua motivação
“Estar fortemente determinado a parar de fumar é a característica mais importante dos que conseguem largar o vício.” — “Stop Smoking Now!” (“Pare de Fumar Agora!”)
EM POUCAS palavras, se quiser parar de fumar, você deve no mínimo ter forte motivação. Como você pode fortalecê-la? Para começar, veja como sua vida ficará melhor sem o cigarro.
Poupará dinheiro. Em alguns países, fumar um maço de cigarros por dia pode custar milhares de dólares por ano. “Eu não fazia ideia de quanto dinheiro desperdiçava com cigarros.” — Gyanu, Nepal.
Vai sentir mais prazer na vida. “Minha vida começou quando parei de fumar, e está ficando cada vez melhor”, disse Regina, na África do Sul. Quando uma pessoa para de fumar, ela sente uma melhora incrível no seu paladar e olfato e geralmente passa a ter mais disposição e melhor aparência física.
Sua saúde pode melhorar. “Parar de fumar traz benefícios significativos e imediatos para a saúde de homens e mulheres de todas as idades.” — Centros de Controle e Prevenção de Doenças, EUA.
Sua autoconfiança aumentará. “Parei de fumar porque não quis que o cigarro me controlasse. Eu quis estar no controle do meu próprio corpo.” — Henning, Dinamarca.
Sua família e amigos serão beneficiados. “Fumar . . . prejudica a saúde das pessoas ao seu redor. . . . Estudos mostram que todo ano milhares de fumantes passivos morrem de câncer de pulmão e de doenças cardíacas.” — Sociedade Americana do Câncer.
Não é só isso, procure ajuda
“Um homem sozinho pode ser vencido, mas dois conseguem defender-se.” — Eclesiastes 4:12, Nova Versão Internacional.
QUANDO temos o apoio de outras pessoas, é mais fácil vencer um inimigo — não importa o que ou quem ele seja. Então, se você quer vencer o hábito de fumar, é bom pedir a ajuda de familiares, amigos e outros que realmente o apoiem e sejam pacientes.
Procure pessoas que conseguiram abandonar o cigarro, pois elas talvez sejam solidárias e prestativas. “O apoio de outros foi fundamental para mim”, diz Torben, um cristão na Dinamarca. Abraham, que mora na Índia, escreveu: “O amor sincero demonstrado por minha família e pelos irmãos de fé me ajudou a parar.” Mas, às vezes, até o apoio da família e dos amigos não é suficiente.
“Fumei por 27 anos”, diz um homem chamado Bhagwandas, “mas, depois que aprendi o que a Bíblia diz sobre hábitos impuros, decidi largar o cigarro. Tentei reduzir a quantidade. Mudei minhas amizades. Também procurei ajuda profissional. Nada disso adiantou. Então, certa noite, abri meu coração a Jeová Deus em oração e implorei que ele me ajudasse a parar. Daí, finalmente, consegui!”
Outra coisa importante é se preparar para os obstáculos que você provavelmente enfrentará. Quais são eles? Veja o próximo artigo.
VOCÊ DEVE USAR MEDICAÇÃO?
Medicamentos que ajudam fumantes a largar o vício, como o adesivo de nicotina, se tornaram uma indústria multibilionária. Mas, antes de recorrer a remédios, analise as seguintes perguntas:
Quais são os benefícios? Tem-se dito que muitos tratamentos aumentam as chances de parar de fumar por reduzir os sintomas de abstinência. Mas há controvérsias sobre sua eficácia a longo prazo.
Quais são os riscos? Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais como náusea, depressão e pensamentos suicidas. Lembre-se também de que as terapias de reposição de nicotina são apenas outra forma de usar essa droga, e os riscos à saúde continuam presentes. Assim, na realidade, a pessoa ainda está viciada.
Que alternativas existem? Numa pesquisa, 88% das pessoas que conseguiram parar de fumar disseram ter largado o cigarro de uma vez, de forma abrupta, e sem a ajuda de remédios
